GINECOLOGO – OSTERICO SPECIALISTA DI FERTILITA – MD, MSC, MMSC, PHD

Gravidanza e sonno

Riposo. Questo è il miglior consiglio per iniziare questo meraviglioso viaggio di nove mesi.

Tuttavia, per alcune donne è più facile “dirlo che farlo”. La pancia gonfia, il bambino che cresce e diventa sempre più attivo e i cambiamenti ormonali che si verificano, possono rendere difficile godersi il sonno.

Ecco alcuni comuni disturbi del sonno che la maggior parte delle mamme sperimenta durante la gravidanza, oltre a modi per affrontarli.

Girando nel letto

Una delle lamentele più comuni sul sonno durante la gravidanza, e in particolare nel terzo trimestre, è trovare un posto comodo dove dormire. Cerca di sdraiarti su un fianco, posizionando un cuscino tra le ginocchia in quanto fornisce supporto alla vita e ti allevia. Puoi anche ottenere un cuscino per il corpo in modo che tocchi l’intera lunghezza del tuo corpo, offrendoti il ​​supporto fisico di cui hai bisogno ovunque tu ne abbia più bisogno. Alcune donne sono sollevate in una posizione leggermente più verticale avendo molti cuscini sulla schiena e intorno a loro.

Frequenti visite in bagno

Man mano che la gravidanza avanza, dovrai urinare sempre più spesso e questo probabilmente accadrà anche durante la notte. Questo bisogno sorge perché quando l’utero cresce, aumenta la pressione sulla vescica. Non vuoi ridurre i liquidi che assumi durante il giorno, ma per gestirlo al meglio puoi bere meno liquidi prima di andare a letto.

Nella maggior parte dei casi, questa minzione frequente è solo un sintomo della gravidanza. Tuttavia, è necessario tenere presente che questi sintomi di minzione frequente possono verificarsi anche in un’infezione del tratto urinario. Ma la minzione frequente non è l’unico sintomo di un’infezione del tratto urinario: nell’infezione del tratto urinario potresti sentire la necessità di urinare “immediatamente” e sentire dolore o bruciore durante la minzione. Quindi, se hai altri sintomi oltre alla minzione frequente, visita il tuo medico per farti esaminare e dirti se hai un’infezione batterica.

L’attività del tuo bambino.

Alcune donne si svegliano durante la notte a causa della maggiore mobilità del bambino nel loro grembo. Non c’è niente che tu possa fare al riguardo. Essere attivi significa che il tuo bambino è molto sano. Quando i bambini smettono di muoversi o si muovono più lentamente, iniziamo a preoccuparci della loro salute. Pertanto, un’attività faticosa può essere un po ‘”fastidiosa” per te, ma è un segno di buona salute nel tuo feto. Se il tuo bambino non ti fa dormire bene la notte, prova a dormire un po ‘durante il giorno. Anche un breve pisolino ti farà sentire riposato.

Suggerimenti per dormire bene la notte

Ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti a dormire meglio.

Smetti del tutto di caffeina.

Esercizio quotidiano. Studi pertinenti mostrano che l’esercizio fisico regolare ti aiuta a dormire meglio.

Camminare è la scelta ideale per le donne in gravidanza.

Bevi un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto.

Infine, non prendere vari preparati e ausili disponibili sul mercato per aiutarti ad addormentarti. Consultare il proprio medico prima di decidere di trattare i sintomi da soli.