Riposo. Questo è il miglior consiglio per iniziare questo meraviglioso viaggio di nove mesi.
Tuttavia, per alcune donne è più facile “dirlo che farlo”. La pancia gonfia, il bambino che cresce e diventa sempre più attivo e i cambiamenti ormonali che si verificano, possono rendere difficile godersi il sonno.
Ecco alcuni comuni disturbi del sonno che la maggior parte delle mamme sperimenta durante la gravidanza, oltre a modi per affrontarli.
Girando nel letto
Una delle lamentele più comuni sul sonno durante la gravidanza, e in particolare nel terzo trimestre, è trovare un posto comodo dove dormire. Cerca di sdraiarti su un fianco, posizionando un cuscino tra le ginocchia in quanto fornisce supporto alla vita e ti allevia. Puoi anche ottenere un cuscino per il corpo in modo che tocchi l’intera lunghezza del tuo corpo, offrendoti il supporto fisico di cui hai bisogno ovunque tu ne abbia più bisogno. Alcune donne sono sollevate in una posizione leggermente più verticale avendo molti cuscini sulla schiena e intorno a loro.
Frequenti visite in bagno
Man mano che la gravidanza avanza, dovrai urinare sempre più spesso e questo probabilmente accadrà anche durante la notte. Questo bisogno sorge perché quando l’utero cresce, aumenta la pressione sulla vescica. Non vuoi ridurre i liquidi che assumi durante il giorno, ma per gestirlo al meglio puoi bere meno liquidi prima di andare a letto.
Nella maggior parte dei casi, questa minzione frequente è solo un sintomo della gravidanza. Tuttavia, è necessario tenere presente che questi sintomi di minzione frequente possono verificarsi anche in un’infezione del tratto urinario. Ma la minzione frequente non è l’unico sintomo di un’infezione del tratto urinario: nell’infezione del tratto urinario potresti sentire la necessità di urinare “immediatamente” e sentire dolore o bruciore durante la minzione. Quindi, se hai altri sintomi oltre alla minzione frequente, visita il tuo medico per farti esaminare e dirti se hai un’infezione batterica.
L’attività del tuo bambino.
Alcune donne si svegliano durante la notte a causa della maggiore mobilità del bambino nel loro grembo. Non c’è niente che tu possa fare al riguardo. Essere attivi significa che il tuo bambino è molto sano. Quando i bambini smettono di muoversi o si muovono più lentamente, iniziamo a preoccuparci della loro salute. Pertanto, un’attività faticosa può essere un po ‘”fastidiosa” per te, ma è un segno di buona salute nel tuo feto. Se il tuo bambino non ti fa dormire bene la notte, prova a dormire un po ‘durante il giorno. Anche un breve pisolino ti farà sentire riposato.
Suggerimenti per dormire bene la notte
Ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti a dormire meglio.
Smetti del tutto di caffeina.
Esercizio quotidiano. Studi pertinenti mostrano che l’esercizio fisico regolare ti aiuta a dormire meglio.
Camminare è la scelta ideale per le donne in gravidanza.
Bevi un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto.
Infine, non prendere vari preparati e ausili disponibili sul mercato per aiutarti ad addormentarti. Consultare il proprio medico prima di decidere di trattare i sintomi da soli.