La fibra può rendere la gravidanza più piacevole, riducendo anche il rischio di gravi complicazioni.
La dieta è estremamente importante quando sei incinta. La mamma in attesa non dovrebbe solo prendersi cura di ciò che consuma, ma anche pensare a ciò che è buono per il bambino che cresce nella pancia. Ciò significa che sarebbe bene assicurarsi di ottenere abbastanza frutta, verdura, acqua e fibre ogni giorno.
Perché la fibra è importante
La fibra è importante per ogni persona, indipendentemente dall’età e dal sesso, ma a volte dimentichiamo il loro contributo alla nostra salute. Possono rendere parti della gravidanza più piacevoli e possono anche prevenire gravi complicazioni.
Mantiene tutto in movimento
La fibra è importante, secondo gli esperti, in quanto mantiene tutto in movimento, il che significa che previene la stitichezza. La stitichezza può essere uno spiacevole effetto collaterale della gravidanza.
Gli ormoni possono rallentare il sistema digestivo durante la gravidanza, rendendo più difficile alleviare. Sebbene questo possa essere considerato come disagio “leggero”, la stitichezza può portare a emorroidi, particolarmente dolorose e scomode.
Aumentando la fibra nella tua dieta, puoi mantenere il flusso alimentare attraverso l’intestino e la maggior parte degli alimenti ricchi di fibre sono “densi di sostanze nutritive”. Ciò significa che ti riempiranno senza aggiungere troppe calorie.
Riduce il rischio di preeclampsia
La fibra, secondo uno studio scientifico, può anche essere utile nella prevenzione della preeclampsia. La preeclampsia può essere una condizione molto grave durante la gravidanza e può anche essere fatale per la madre e il bambino.
Secondo lo studio, livelli ridotti di sale acido nell’intestino sono associati alla preeclampsia. Il sale acido è prodotto principalmente dalla fermentazione delle fibre nell’intestino, motivo per cui l’aumento delle fibre durante la gravidanza può aiutare a prevenirlo.
Dove trovarli
Ci sono molti posti in cui le mamme possono trovare fibre naturalmente nel cibo. Alcuni snack che puoi provare includono:
• La farina d’avena è un’eccellente fonte di fibre e sarebbe un’ottima colazione per una madre in attesa. Puoi aggiungere noci e bacche per aromatizzato e aggiungere ancora più nutrienti.
• Noci e frutta secca sono ottimi snack per una donna incinta durante il giorno e sono entrambe eccellenti fonti di fibre. Mamma può anche aggiungerli a un po ‘di yogurt.
• Uno dei migliori piaceri per la mamma, per la quale non si sentirà molto in colpa, è il cioccolato fondente. Il cioccolato fondente è una fonte di fibre ed è una dolce sorpresa per finire la giornata.