Quali sono le esigenze di sonno di un bambino?
Il fabbisogno di sonno dei bambini varia a seconda della loro età. I neonati dormono la maggior parte del tempo. Ma il loro sonno è in segmenti molto brevi. Man mano che un bambino cresce, la quantità totale di sonno diminuisce lentamente. Ma la durata del sonno notturno aumenta.
Generalmente, i neonati dormono circa 8-9 ore durante il giorno e circa 8 ore durante la notte. Ma non possono dormire più di 1 o 2 ore alla volta. La maggior parte dei bambini non inizia a dormire tutta la notte (da 6 a 8 ore) senza svegliarsi fino a quando non hanno circa 3 mesi o fino a quando pesano dai 12 ai 13 libbre. Circa due terzi dei bambini riescono a dormire tutta la notte regolarmente entro i 6 mesi di età. Generalmente, i neonati dormono circa 8-9 ore durante il giorno e circa 8 ore durante la notte. Ma non possono dormire più di 1 o 2 ore alla volta. La maggior parte dei bambini non inizia a dormire tutta la notte (da 6 a 8 ore) senza svegliarsi fino a quando non hanno circa 3 mesi o fino a quando pesano dai 12 ai 13 libbre. Circa due terzi dei bambini riescono a dormire tutta la notte regolarmente entro i 6 mesi di età.
I bambini hanno anche cicli di sonno diversi rispetto agli adulti. I bambini trascorrono molto meno tempo nel sonno REM (rapid eye movement) (che è il sonno del sogno). E i cicli sono più brevi. I seguenti sono i normali bisogni di sonno notturno e diurno per i neonati fino a 2 anni:
| Etά | Totale ore di sonno | ore totali di sonno notturno | ore totali di sonno di giorno |
| Neonato | 16 ore | 8 to 9 | 8 |
| 1 mese | 15.5 ore | 8 to 9 | 7 |
| 3 mesi | 15 ore | 9 to 10 | 4 to 5 |
| 6 mesi | 14 ore | 10 | 4 |
| 9 mesi | 14 ore | 11 | 3 |
| 1 anno | 14 ore | 11 | 3 |
| 1anno e mezzo | 13.5 ore | 11 | 2.5 |
| 2 anni | 13 ore | 11 | 2 |
Quali sono i segni dei problemi di sonno del neonato?
Una volta che un bambino inizia a dormire regolarmente durante la notte, i genitori sono spesso infelici quando il bambino inizia a svegliarsi di nuovo la notte. Questo accade spesso a circa 6 mesi di età. Questa è spesso una parte normale dello sviluppo chiamata ansia da separazione. Questo è quando un bambino non capisce che le separazioni sono a breve termine (temporanee). I bambini possono anche iniziare ad avere problemi ad andare a dormire a causa dell’ansia da separazione. O perché sono sovrastimolati o stanchi. Le risposte comuni dei bambini che hanno questi risvegli notturni o difficoltà ad addormentarsi possono includere quanto segue:
• Svegliarsi e piangere una o più volte durante la notte dopo aver dormito tutta la note
• Piangere quando esci dalla stanza
• Rifiutarsi di andare a dormire senza un genitore nelle vicinanze
• Aggrapparsi al genitore durante la separazione
Problemi di sonno possono verificarsi anche con la malattia
Parla con l’operatore sanitario del tuo bambino se il tuo bambino inizia ad avere problemi ad andare a dormire oa rimanere addormentato, soprattutto se si tratta di un nuovo schema. Segni di predisposizione al sonno Puoi aiutare il tuo bambino a dormire riconoscendo i segni di disponibilità al sonno, insegnandogli ad addormentarsi da solo e confortandolo con i risvegli. Il tuo bambino potrebbe mostrare segni di essere pronto per dormire:
• Sfregamento degli occhi
• Sbadigliare
• Distogliere lo sguardo
• Agitarsi
Aiutare il tuo bambino ad addormentarsi
I bambini potrebbero non essere in grado di creare i propri schemi di sonno e veglia. Sorprendentemente, non tutti i bambini sanno come addormentarsi. E non tutti i bambini possono tornare a dormire se vengono svegliati durante la notte. Quando è ora di andare a letto, molti genitori vogliono cullare o allattare un bambino per aiutarlo ad addormentarsi. Creare una routine per andare a dormire è una buona idea. Ma non lasciare che il tuo bambino si addormenti tra le tue braccia. Questo potrebbe diventare uno schema. E il tuo bambino potrebbe iniziare ad aspettarsi di essere tra le tue braccia per addormentarsi. Quando il tuo bambino si sveglia brevemente durante un ciclo del sonno, potrebbe non essere in grado di tornare a dormire da solo.
I bambini che si sentono sicuri sono in grado di gestire meglio le separazioni, soprattutto di notte. Coccolare e confortare il tuo bambino durante il giorno può aiutarlo a sentirsi più sicuro. Altri modi per aiutare il tuo bambino a imparare a dormire includono:
• Consentire il tempo per i sonnellini ogni giorno in base all’età del bambino
• Non avere alcuna stimolazione o attività vicino al momento di coricarsi
• Creare una routine per andare a dormire, come fare il bagno, leggere libri e dondolarsi.
• Riproduzione di musica soft mentre il tuo bambino ha sonno.
• Offrendo un oggetto di transizione che il tuo bambino può portare a letto. Può essere una piccola coperta o un peluche. Ma non farlo prima che il tuo bambino sia abbastanza grande. Il tuo bambino dovrebbe essere in grado di rotolare e sedersi. Ciò eviterà il rischio di soffocamento.
• Mettere il bambino a letto quando è assonnato, ma prima di andare a dormire.
• Confortare e rassicurare il bambino quando ha paura.
• Per i risvegli notturni, consola e rassicura il tuo bambino accarezzandolo e lenendolo. Non portare il tuo bambino fuori dal letto.
• Se il tuo bambino piange, aspetta qualche minuto, poi torna indietro e rassicuralo con pacche e calmanti. Allora dai la buonanotte e vattene. Ripeti se necessario.
• Essere coerenti con la routine e le tue risposte.
Ridurre il rischio di sindrome da morte improvvisa del lattante (SIDS) e altre morti infantili legate al sonno.
Ecco le raccomandazioni dell’American Academy of Pediatrics (AAP) su come ridurre il rischio di SIDS e decessi correlati al sonno dalla nascita a 1 anno di età:
• Fai vaccinare il tuo bambino. Un bambino che è completamente immunizzato può ridurre il rischio di SIDS.
• Allatta il tuo bambino. L’AAP raccomanda il latte materno solo per almeno 6 mesi.
• Metti il tuo bambino sulla schiena per tutto il sonno e i sonnellini fino all’età di 1 anno. Ciò può ridurre il rischio di SIDS, respirazione di cibo o un oggetto estraneo (aspirazione) e soffocamento. Non mettere mai il bambino su un fianco o sulla pancia per dormire o fare un sonnellino. Se il tuo bambino è sveglio, dai a tuo figlio del tempo sulla pancia per tutto il tempo che stai guardando. Questo può ridurre la possibilità che tuo figlio sviluppi una testa piatta. • Parla sempre con l’operatore sanitario del tuo bambino prima di alzare la testa della culla se al tuo bambino è stato diagnosticato un reflusso gastroesofageo.
• Offri al tuo bambino un ciuccio per dormire o fare un sonnellino. Se il tuo bambino sta allattando, non usare il ciuccio fino a quando l’allattamento al seno non è stato completamente stabilito.
• Utilizzare un materasso rigido che sia coperto da un lenzuolo ben aderente. Questo può evitare spazi vuoti tra il materasso e i lati di una culla, un cortile di gioco o una culla. Ciò può ridurre il rischio che il bambino rimanga bloccato tra il materasso e i lati (intrappolato). Può anche ridurre il rischio di soffocamento e SIDS.
• Condividi la tua stanza invece del tuo letto con il tuo bambino. Mettere il tuo bambino a letto con te aumenta il rischio di strangolamento, soffocamento, intrappolamento e SIDS. La condivisione del letto non è consigliata per i gemelli o altri multipli. L’AAP raccomanda che i bambini dormano nella stessa stanza dei genitori, vicino al letto dei genitori. Ma i bambini dovrebbero essere in un letto separato o in una culla appropriata per i neonati. Questa sistemazione per dormire è consigliata idealmente per il primo anno del bambino. Ma dovrebbe essere mantenuto almeno per i primi 6 mesi.
• Non utilizzare seggiolini per bambini, seggiolini per auto, passeggini, marsupi e altalene per neonati per il sonno di routine e i sonnellini quotidiani. Questi possono portare al blocco delle vie aeree di un bambino o al soffocamento.
• Non mettere i bambini su un divano o una poltrona per dormire. Dormire su un divano o una poltrona espone il bambino a un rischio di morte molto più elevato, inclusa la SIDS.
• Non usare droghe e alcol illegali e non fumare durante la gravidanza o dopo il parto. Tieni il tuo bambino lontano da altre persone che fumano e da luoghi in cui altri fumano.
• Non avvolgere eccessivamente, vestire o coprire il viso o la testa del bambino. Ciò impedirà loro di surriscaldarsi, riducendo il rischio di SIDS.
• Non usare biancheria da letto o oggetti morbidi (paracolpi, cuscini, trapunte, coperte) nella culla o nella culla del tuo bambino. Questo può aiutare a prevenire il soffocamento, lo strangolamento, l’intrappolamento o la SIDS.
• Non utilizzare monitor cardiorespiratori domestici e dispositivi commerciali (cunei, posizionatori e materassi speciali) per ridurre il rischio di SIDS e di morti infantili legate al sonno. Questi dispositivi non hanno mai dimostrato di ridurre il rischio di SIDS. In rari casi, hanno causato morti infantili.
• Posizionare sempre culle, navicelle e cortili da gioco in luoghi privi di corde penzolanti, fili o rivestimenti per finestre. Questo può ridurre il rischio di strangolamento.
Dormire
Suggerimenti su come dormire il neonato e i bambini
I neonati dormono troppo.
La loro durata del sonno varia da 18-23 ore al giorno, per le prime settimane e circa 15 ore fino al 3 ° mese. Tuttavia, il tempo in cui dormono durante il giorno è di 1-4 ore. Ciò significa che di notte il sonno del tuo bambino sarà continuo e non ti sveglierà!
Attenzione: nei primi 10 giorni di vita sveglierai il bambino se non si sveglia da solo e gli darai da mangiare ogni 3 ore.
Vogliamo che i neonati dormano a sufficienza, perché il loro sonno contiene solo fasi REM, quindi si svegliano con il minimo suono. In questa fase il cervello elabora le informazioni inconsciamente.
A 6-8 settimane di età, i bambini dormono di più la notte e meno durante il giorno. A questa età, oltre alla fase REM, abbiamo anche la fase del sonno più profondo. Ecco alcuni suggerimenti per dormire con il tuo neonato e bambino.
IMPARA AL TUO BAMBINO NEONATO A RICONOSCERE IL GIORNO DALLA NOTTE
Alcuni bambini sono gufi!
Rimangono svegli di notte mentre dormono durante il giorno. CAMBIARLO!
Inizio, dall’età di 15 giorni, ad insegnare giorno e notte.
Durante il giorno
1. Gioca con il bambino il più possibile.
2. Fai visite sociali con il bambino.
3. Canta per lui mentre gli dai da mangiare.
4. Apri le finestre di tanto in tanto per familiarizzare il bambino con i suoni della giornata.
5. Sveglia il bambino mentre gli dai da mangiare se si addormenta.
Di notte
1. Stai zitto quando gli dai da mangiare.
2. Abbassa le luci e non parlare troppo.
Sonno del bambino:
Νeonato 0-3 mesi
I neonati dormono molte ore al giorno e di solito presentano disturbi di coliche, che li tengono svegli fino al pomeriggio. Di notte, ovviamente, si svegliano per mangiare perché la quantità di cibo non è sufficiente a mantenerli per molte ore. Pertanto, nei primi 3 mesi di vita la maggior parte dei bambini si sveglia 1-2 volte durante la notte, perché vuole il latte.
Per i bambini allattati al seno questo intervallo è solitamente più lungo, poiché il latte materno è più digeribile del latte in polvere. Naturalmente, questo non significa che dobbiamo dargli da mangiare ogni volta che si sveglia.
La maggior parte dei bambini inizia a dormire 6-8 ore a notte senza interruzioni quando raggiungono i 3 mesi o pesano 6 chili. Naturalmente, questa non è la regola: la ricaduta, la dentizione o una fase di transizione nello sviluppo come quando si è seduti o in piedi possono causare un nuovo ciclo di turni notturni.
Sonno del bambino: 3-6 mesi
Per i primi 3 mesi la maggior parte delle mamme preferisce avere i bambini al loro fianco in modo da non dover correre con il minimo rumore per controllare se stanno bene. Le madri che allattano trovano estremamente facile allattare di mezzanotte portando il bambino a letto e continuando a dormire mentre allatta. Questa pratica è perfettamente accettabile per le ostetriche. Il terzo mese, tuttavia, è un buon momento per spostare il bambino nella sua stanza. Il silenzio migliorerà il suo sonno e potrebbe aiutarlo a dormire più ore durante la notte. Dal terzo mese è bene iniziare la routine del sonno.
Sonno del bambino: 6-12 mesi
In questa fase dello sviluppo, la maggior parte dei bambini ha un programma di sonno regolare durante la notte (9-12 ore) durante il sonno durante il giorno. In questa fase il bambino inizia a gattonare e muoversi in modo indipendente e si stanca di più. Questo, ovviamente, vale anche in “tempi di pace”.
D’ora in poi ci saranno notti in cui il sonno del bambino verrà interrotto per vari motivi.